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流产后吃啥补身体,流产后可以吃哪些菜

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  流产后可以吃哪些菜?最好不要吃冷的水果和蔬菜。不要吃大鱼大肉的油腻食物。可以吃一些容易消化的,有营养的食物。可以少吃一些排骨,喝排骨汤,瘦肉类。鲫鱼汤和猪蹄汤都是下奶的,可以多吃这些食物,油的要少吃,可以吃新鲜的蔬菜和水果,如果水果过凉的话,可以温一下再食用。准妈妈们记住了吗?

流产后吃啥补身体,流产后可以吃哪些菜

流产后可以吃哪些菜?

  1、黄豆芽:

  黄豆芽中蛋白质含量丰富,蛋白质是构成细胞生长的主要原料,有助于流产后女性损伤组织的修复。

  黄豆芽中维生素C含量也很丰富,维生素C能增加血管壁的弹性和韧性,能防止流产后出血。

  黄豆芽中还含有丰富的纤维素,纤维素有润肠通便的作用,能防止流产后女性便秘的发生。

  2、萝卜:

  萝卜中含有丰富的维生素C,流产后女性适量食用能增强机体免疫功能,提高抗病能力,萝卜中的芥子油能促进胃肠蠕动,流产后女性适量食用可增加食欲,帮助消化。

  萝卜中淀粉酶能分解食物中的淀粉、脂肪、使之得到充分的吸收,能帮助流产后女性吸收营养物质。

  流产后女性食用萝卜要适量,不能过量。

  3、小白菜:

  小白菜富含维生素C,可增强免疫力,小白菜中富含的维生素B1、B6、泛酸等有助于缓解流产后女性精神紧张。

  但小白菜不宜生吃,大便溏薄者及易痛经者不宜多食,烹调时最好不要加醋。

  4、莴笋:

  莴笋的钾含量大大高于钠含量,有利于体内的水电解质平衡,促进流产后女性排尿。

  莴笋味道清新且略带苦味,可刺激消化酶分泌,增进食欲。

  莴笋中含有丰富的铁元素,而且这种铁元素很容易被人体吸收,流产后女性食用可以防治缺铁性贫血。

  莴笋中含有大量植物纤维素,能促进肠壁蠕动,帮助大便排泄,可用于治疗产后便秘。

  5、西红柿:

  果色火红,含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素。

  酸奶的蛋白质成分能促进铁的吸收,因此,把西红柿和酸奶搭配在一起榨出的西红柿酸奶汁是提高体内铁元素吸收的良好来源,可有效补血。

  6、苋菜:

  含有丰富的铁、钙和维生素K,具有促进凝血,增加血红蛋白含量并提高携氧能力,促进造血等功能。

  所含胡萝卜素比茄果类高2倍以上,可为人体提供丰富的营养物质,有利于强身健体,提高机体的免疫力,有“长寿菜”之称。

  更重要的是,苋菜中不含草酸,所含钙、铁进入人体后很容易被吸收利用。

流产后需要吃什么补充气血的食物

  1.富含蛋白质的食物

  鲜鱼,豆腐,鸡蛋,牛奶等富含丰富蛋白质的食物,能够有利于流产后的快速恢复。而且这些食物所含的蛋白质易被人体所吸收利用,但是这些需要加热给流产后女性服用,因为她们的身体比较虚寒,忌生冷食物。

  2.补充维生素

  流产后身体较虚弱,常常容易出汗,汗液中存在水溶性维生素,为了补充水溶性维生素B1,B2,维生素C。所以因此,应多吃新鲜蔬菜,水果,这些也有利于排出体内毒素。

  3.补血补气的食物

  红枣,枸杞,西洋参,人参,黄芪等都有着补气补血的功效,枸杞当中还含着维生素,更是良品。此外,动物肝脏和动物血含有大量的铁,有助于血红蛋白的生成,促进造血加快。

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